A JÓgaLÉTra egy út, akkor hozza meg igazi gyümölcsét, ha lépésről lépésre , következetesen haladsz rajta.
JÓgaLÉTra Ágival
A jóga megtanít arra, hogy az igazi erő nem a feszültségből, hanem a tudatos jelenlétből születik. Amikor a test stabil, a légzés egyenletes, az elme pedig lecsendesedik, megszületik az egyensúly.
Az ászanák fejlesztik a kitartást, a rugalmasságot és a testtudatot, miközben a légzőgyakorlatok és a relaxáció segítenek elengedni a felgyülemlett stresszt. Ez a kettő együtt adja a jóga valódi erejét. Egyszerre épít és megtart. Egyszerre erősít és megnyugtat.
A jóga a Te utad
Környei Ági vagyok. Szenvedélyem a mozgás és a test–lélek harmóniájának megteremtése. Több mint 20 éve része az életemnek a jóga, amelyhez saját utamon, az anyaság és a mozgás iránti szeretet által jutottam el.
Sportoktatóként és háromgyermekes anyaként megtapasztaltam, milyen fontos az egyensúly a mindennapokban. A hatha jóga számomra nemcsak mozgásforma, hanem önismereti út is.
Hiszem, hogy a valódi változás belülről indul.
Ha szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz, tarts velem ezen az úton.
A jógaórám segít kiszállni gondolataid pörgéséből, fizikailag oldja a feszültséget s visszavezet a középpontodba.
Miben és mikor fogod érezni a jógaórám hatását?
Mindenkinek egyéni útja van,nem ugyanazzal a fizikai állapottal, nem ugyanakkora stresszel és háttérrel érkezünk, s ez így s van jól.
3 hónap után: észreveszed, hogy kevesebb Benned a feszültség, jobban alszol és kiegyensúlyozottabban reagálsz a mindennapi stresszes helyzetekre. Érezni fogod, hogy türelmesebb vagy magaddal és másokkal is. Környezeted is észreveszi majd rajtad a pozitív változást.
A türelem pedig jelentősen segíti a stresszkezelést, mert lelassítja a reakcióinkat, így nem impulzívan, hanem tudatosabban reagálunk a nehéz helyzetekre.
Így hat a gyakorlatban:
- Csökkenti az azonnali feszültséget: nem robbanunk, hanem kivárunk
- Tisztább gondolkodást ad: időt nyerünk, így jobb döntéseket hozunk
- Megelőzi a konfliktusokat: kevésbé reagálunk túl
- Stabilabb érzelmi állapotot eredményez: kevésbé hullámzik a hangulatunk
6 hónap után: fizikai szinten beérik a munka, tested rugalmasabb, erősebb lesz, javul az állóképességed.
Összeszedettebb vagy, jobban tudsz fókuszálni , s ez pozitív hatással van a munkádra is.
1 év után: Többet és könnyebben vagy a JELENben. Belülről fakadó erő és nyugalom kísér a hétköznapokban. Ezáltal sokkal jobb a Léted.
Szogáltatások
Hatha jóga hangtálas relaxációval
Hangrezgéses energetikai kezelés tibeti hangtálakkal
Hangfürdő
Office Yoga
Hatha jóga hangtálas relaxációval
Szakadj ki egy kis időre a mindennapok rohanásából, és ajándékozd meg magad egy különleges, testet-lelket feltöltő élménnyel!
A hatha jóga során gyengéd, tudatos mozdulatokkal, légzőgyakorlatokkal és figyelemmel kapcsolódunk saját testünkhöz. Nem a teljesítmény, hanem a megérkezés, az ellazulás és a belső egyensúly megtalálása a cél. A gyakorlás végén a hangtálak lágy, harmonikus rezgései segítenek még mélyebben elcsendesedni, elengedni a feszültséget és megpihenni.
Engedd, hogy a mozgás felszabadítson, a tudatos légzés megnyugtasson, a hangtálak különleges hangjai pedig egy békés, harmonikus belső utazásra hívjanak. 🌿
Ez az alkalom lehetőség arra, hogy kiszakadj a hétköznapok zajából, lelassulj, feltöltődj, és újra figyelmet adj önmagadnak.
Lazítás – feltöltődés – harmónia
Szeretettel várunk, ha szeretnél egy kis időt szánni magadra, megpihenni és testileg-lelkileg felfrissülni!
Nem szükséges előzetes jógatapasztalat – gyere úgy, ahogy vagy, és engedd meg magadnak a feltöltődést.
Hangrezgéses energetikai kezelés tibeti hangtálakkal
60 és 90 perces feltöltő alkalmak
Engedd, hogy a tibeti hangtálak különleges, harmonikus hangjai és finom rezgései segítsenek kiszakadni a mindennapok rohanásából, elcsendesíteni az elmét, és megérkezni egy mélyebb, nyugodtabb állapotba.
A kezelés során a hangtálak hangja és rezgései gyengéden körülölelnek, miközben lehetőséget teremtenek a testi-lelki ellazulásra, a felgyülemlett feszültségek elengedésére és a belső harmónia megélésére. A hangok nemcsak hallhatóak, hanem finoman át is járhatják a testet, így az élmény egyszerre lehet megnyugtató, különleges és mélyen feltöltő.
A hangrezgések segíthetnek lelassulni, elengedni a külvilág zaját, és egy olyan csendes belső térhez kapcsolódni, ahol újra önmagadra figyelhetsz. 🌿
Választható 60 perces alkalom azoknak, akik egy rövidebb, mégis intenzív kikapcsolódásra és feltöltődésre vágynak, valamint 90 perces kezelés azok számára, akik több időt szeretnének szánni a mélyebb ellazulásra és a teljesebb megérkezés élményére.
Hang – rezgés – elcsendesedés – harmónia
Ajándékozd meg magad egy különleges élménnyel, ahol nincs más dolgod, csak kényelmesen elhelyezkedni, ellazulni, és átadni magad a tibeti hangtálak megnyugtató, harmonizáló világának.
Szeretettel várunk egy személyre szabott, nyugodt és feltöltő alkalomra!
Fontos! Szolgáltatásaim az egészség megőrzését és a közérzet javítását szolgálják. Nem minősülnek gyógyító tevékenységnek, ezért nem helyettesítik az orvosi vizsgálatokat, a diagnózis felállítását, illetve az orvosi kezelést.
A tibeti zengőtálak közvetlenül a ruhával fedett testre helyezve és a test közvetlen közelében szólalnak meg. A fizikai rezgések és kellemes hanghullámokmélyen behatolnak a szövetekbe, sejtszinten fejtik ki hatásukat és segítenek helyreállítani a testi-lelki egyensúlyt.
Miért válaszd a hangtálkezelést?
- Stresszoldás és mély relaxáció: segít átlépni az elcsendesedett alfa-és Théta-állapotba.
- Energetikai tisztítás: harmonizálja a csakrákat
- Feszültségoldás: enyhíti az izmok görcseit és lecsillapítja az idegrendszert
- Öngyógyító folyamatok: beindítja a szervezet természetes regenerációját.
Foglalj időpontot egyéni hangtál terápiára (60 perc 15.000 Ft) Tartalmazza a 10 perces álló kezelést, csakraharmonizálást, majd 50 percben teljes (ruhás) testen fekvő kezelést hangtálakkal.
Kérhető 90 perces kezelés is, melynek végén tematikus hangwellness élményben lesz részed, azaz egyéni hangfürdő a testi-lelki ellazuláshoz.
Foglalás: info@jogaletraagival.hu
Hangfürdő
pihenés testnek, léleknek és elmének
Lépj ki egy kis időre a mindennapok rohanásából, csendesítsd el a gondolataidat, és engedd, hogy a különleges hangok és rezgések egy mélyen ellazító, harmonikus élménybe vezessenek.
A hangfürdő során a tibeti hangtálak, gongok és más lágy, természetes hangok finoman betöltik a teret. A rezgések körülölelnek, miközben kényelmesen pihenve, csukott szemmel átadhatod magad a hangok áramlásának. Nincs szükség semmilyen előzetes tapasztalatra vagy különleges tudásra – csak arra, hogy megengedd magadnak a lelassulást és a feltöltődést.
A hangok változó ritmusa és gazdag rezgései segíthetnek elengedni a nap során felgyülemlett feszültséget, megnyugtatni az elmét, és egy csendesebb, kiegyensúlyozottabb belső állapotba érkezni. 🌿
A hangfürdő minden alkalommal más élményt nyújthat: van, aki mély nyugalmat, könnyedséget és ellazulást tapasztal, mások számára egy különleges belső utazás, amely során új gondolatok, érzések vagy felismerések is megjelenhetnek.
Hang – rezgés – elcsendesedés – megújulás
Ajándékozz magadnak egy kis időt, amikor nem kell megfelelni, teljesíteni vagy sietni. Csak helyezkedj el kényelmesen, hunyd le a szemed, és engedd, hogy a hangok gyengéden kísérjenek a pihenés és a belső harmónia felé.
Szeretettel várunk egy különleges, megnyugtató és feltöltő hangélményre!
Stresszcsökkentő, hátfájást megelőző munkahelyi mozgásprogram
Heti 1 alkalmas munkahelyi jógát tartok, kifejezetten ülőmunkát végzőknek.
50–60 perces gerinckímélő jógaóra
Az órák célja:
- hát- és derékfájdalmak csökkentése
- feszültség oldása
- stresszszint mérséklése
Az alkalmakat egy rövid, tibeti hangtálas relaxációval zárom, amely segíti a mentális feltöltődést és a koncentráció javítását.
A program rugalmasan igazítható , de csakis a személyes alkalomban hiszek, az online óratartás helyett. Érdekelhet?
Miért éri meg?
Nagyobb teljesítmény – A rendszeres mozgás javítja a koncentrációt, a hatékonyságot és a munkavégzés minőségét.
Alacsonyabb költségek – Kevesebb egészségügyi probléma és betegszabadság, ami hosszú távon költségmegtakarítást eredményez.
Elkötelezettebb munkatársak – A dolgozók értékelik, ha a cég támogatja a jóllétüket, ami motiváltabb munkavégzéshez vezet.
Vonzóbb munkahely – Erősíti a munkáltatói márkát és segít a tehetségek megtartásában.
Kevesebb hiányzás – A jobb fizikai és mentális állapot csökkenti a kieső munkanapok számát.
Erősebb csapat – A közös gyakorlás javítja az együttműködést és a csapatszellemet.
Hogyan induljunk el?
- Kapcsolatfelvétel– Egyeztessünk egy rövid, díjmentes konzultációt az igények felmérésére.
- Időpont kiválasztása-A jógaórákat a munkarendhez igazítjuk (munka előtt, ebédidőben vagy munka után).
- Helyszín biztosítása– Egy kisebb tárgyaló vagy szabad terület már elegendő lehet az órák megtartásához.
- Belső kommunikáció– Tájékoztassátok a kollégákat az indulásról, ehhez szükség esetén kommunikációs anyagot is biztosítok.
Küldj nekem üzenetet
Hegy póz
Tadasana
Kulcs: stabilitás, jelenlét
Tanítás: „Állj meg. Érkezz meg.”
- Megtanít beleállni a saját erődbe
- Egyszerűnek tűnik, mégis figyelmet kér
- A jelen pillanat gyakorlása
Fa póz
Vrksasana
Kulcs: egyensúly
Tanítás: „Az egyensúly nem állapot, hanem folyamat.”
- Ha kibillensz → visszatérsz
- Külső instabilitás = belső fókusz erősítése
Harcos I–II
Virabhadrasana
Kulcs: erő, bátorság
Tanítás: „Merj jelen lenni és kitartani.”
- Fizikai erő → mentális kitartás
- Tanít határokat tartani
- Belső erő felébresztése
Kobra
Bhujangasana
Kulcs: szívnyitás
Tanítás: „Nyílj meg – de ne erőből.”
- Finom erő és érzékenység egyensúlya.
- Nem a magasság számít, hanem a minőség.
- Sebezhetőség elfogadása
Lefelé néző kutya
Adho Mukha Svanasana
Kulcs: megnyúlás, visszatérés
Tanítás: „Pihenni is aktívan lehet.”
- Átmeneti póz, mégis alap
Megtanít figyelni a tested jelzéseire - Stabil alap/otthon érzése
Galamb póz
Eka Pada Rajakapotasana
Kulcs: csípőnyitás, érzelmek
Tanítás: „Engedd el, amit tartasz.”
- Sok embernél érzelmek jönnek fel
- Mély elengedés gyakorlása
- Türelem önmagaddal
Csavarások
pl. Ardha Matsyendrasana
Kulcs: méregtelenítés
Tanítás: „Ami már nem szolgál, azt elengedheted.”
- Fizikailag „kicsavar”
- Mentálisan tisztít
- Új nézőpontok
Ülő előrehajlás
Paschimottanasana
Kulcs: befelé fordulás
Tanítás: „Nem kell mindig törekedni – néha csak engedni.”
- Nem a lábfej elérése a cél
- Megadás, elcsendesedés
- Ego elengedése
Híd póz
Setu Bandhasana
Kulcs: összekötés
Tanítás: „Hidat építesz ott, ahol korábban nem volt.”
- Testben és lélekben is
- Kapcsolódás önmagaddal
Hullapóz
Savasana
Kulcs: elengedés, integráció
Tanítás: „A legnagyobb munka a nem-cselekvés.”
- Megtanít pihenni
- Befogadni a gyakorlás hatását
- Elengedni az irányítást
Rólam írták
★★★★★